A prática de exercícios físicos regularmente não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz o nível de estresse e ansiedade, dá mais energia e aumenta a disposição. Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades físicas liberam endorfinas no cérebro. Esse hormônio é responsável pela melhora na felicidade + memória + humor + concentração + sistema imunológico + qualidade do sono… e por aí vai.
A academia é um excelente lugar para fazer exercícios físicos, mas se você não gosta, há outras maneiras de malhar. Também não precisa praticar um esporte se não tem o desejo. O importante é exercitar fisicamente o corpo. Que tal opções como a hidroginástica, pilates, yoga e até uma boa caminhada?
Sem exercícios físicos, o corpo pode ficar flácido
Uma das coisas que mais incomoda as pessoas é ter um abdome volumoso. Ainda mais quando chega à meia idade. Parece que essa condição impede até de se locomover normalmente, sem contar os inúmeros malefícios que todos sabemos.
Ok, nem sempre é possível manter a forma em alguma fase da vida. Ou, mesmo mantendo, passou por uma gravidez. Ou várias. Quando se engravida até os 20 e poucos anos, o corpo ainda consegue voltar bem próximo à forma anterior. Mas, se passou dos 35, o abdome se altera bastante, mesmo as que praticam exercícios físicos. A flacidez da pele da barriga também acontece com homens e mulheres que não têm filhos e que engordaram muito – seja pelo sedentarismo ou maus hábitos alimentares – e depois fizeram dieta e emagreceram.
Para ambas as condições que levaram à flacidez abdominal, a cirurgia plástica que harmoniza o contorno corporal é a Abdominoplastia. Para cada pessoa, fazemos um planejamento sob medida e indicamos uma das técnicas dessa cirurgia. Ela deixa o abdome plano novamente, a cintura menor e a pele mais firme.
O resultado tende a ser ainda mais satisfatório
Quem se submete à Abdominoplastia, geralmente, está disposta(o) a conservar o visual mais magro e definido e a atitude correta é a prática regular de exercícios físicos. E a dica é começar já durante o pós-operatório. Eles ajudam na cicatrização e recuperação dos tecidos abdominais. De quebra, diminuem o inchaço e a possibilidade do surgimento de trombos venosos (um dos riscos desse tipo de cirurgia).
Mas, calma lá! Mesmo se já está acostumada(o) com a atividade física, nas 2 primeiras semanas depois da cirurgia não é conveniente forçar a musculatura abdominal, mas pode se movimentar dentro de casa. Passado este período, e depois de tirar os pontos, aconselhamos a caminhar ao ar livre ou esteira e ir aumentando o ritmo progressivamente.
Depois de 4 a 6 semanas, de acordo com as preferências, começar a praticar esportes. Antes de começar, faça exercícios de respiração de maneira relaxada para que haja a movimentação da musculatura do abdome. Evite, ainda, práticas que suponham um esforço excessivo ou o levantamento de objetos pesados. Alongue a região abdominal. Se optar por yoga e/ou pilates, que ajudam a aumentar a elasticidade muscular, é necessária a supervisão de um monitor profissional.
À medida que for se sentindo mais confiante, passe para a prática de exercícios físicos de tonificação, com séries repetidas de curta duração, finalizando com flexões. Apesar de ser uma rotina simples, é favorável para que se melhore o resultado a médio prazo e o mantenha a longo prazo.
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Mais sobre esse assunto neste site: ABDOME (ABDOMINOPLASTIA)
